Главный компонент спортивного питания – протеин, об этом знает каждый спортсмен. Для активного развития мышечной системы нужен белок, но на усвоение белка, который содержится в обычном ежедневном питании тратится очень много времени, около 4 часов. По этой причине для спортсменов разрабатывают специальное питание, которое усваивается намного быстрее и эффективнее, организм получает больше энергии и строительного материала, нужного для наращивания клеток мышц. Существуют разные виды специального питания для спортсменов, например, бывает спортивное питание для похудения.

Скорее всего вы сталкивались с мнением о том, что много белка вредит организму, в этом есть доля правды, остается только определить, что называть большим содержанием белка, как это измерить. Стоит также учесть тот факт, что для организма неактивного человека нормы питательных веществ будут совершенно разными, как и разными затраты энергии. Спортивное питание не предназначено для обычного человека, хотя в его состав входят только натуральные ингредиенты. В основном это концентраты, которые быстро усваиваются.

В питании большую долю занимает белковая часть, его компоненты взятые из мяса, яиц, молочных продуктов. Эти продукты перерабатываются из них выделяются нужные организму вещества, например, холестерин, остаются только те, которые полезны человеку. Кроме белков в питании присутствуют аминокислоты, они помогают регулировать энергетическое равновесие, это очень важно при больших физических нагрузках. Результаты тренировок могут быть бесполезными, если у человека неправильное питание и у организма нет ресурса на быстрое восстановлении сил, для этого нужны правильные дозы белков.

Можно приобрести такое питание в виде капсул, коктейлей, порошков и принимать его при усиленных тренировках. Очень важно время принятия специальной пищи, этот фактор влияет на самочувствии спортсмена. Спортивное питание способствует возмещению утраченных организмом элементов и дает ресурс на развитие новых волокон мышц. В зависимости от потребностей можно выбирать белковые, смешанные, аминокислотные, углеводные, витаминно-минерализованные смеси с разными базовыми пищевыми добавками.

Обычно для каждого индивидуально разрабатывается программа питания, которой нужно придерживаться по графику от двух до трёх месяцев, возможно и больше.

Смотрите также: